A CRÍTICA ouviu uma especialista em processos seletivos para dar dicas de como preparar o emocional para a prova

Manaus (am), 19 de outubro de 2015

Janaína Andrade

Uma das mais importantes dicas dos professores é ter uma estratégia para responder às questões e ganhar tempo (Antonio Lima)

Depois de muitos dias de preparação, com uma rotina intensa de estudo, finalmente o grande dia se aproxima e, junto a ele, vêm à ansiedade. No próximo final de semana – 24 e 25 – ocorre o Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) 2015, e o A CRÍTICA ouviu uma especialista em processos seletivos para dar dicas de como preparar o emocional para a prova.

Quanto mais perto de uma prova decisiva, maior costuma ser a ansiedade dos candidatos que se preparam para o tão esperado dia. A pergunta que não quer calar é: como lidar com as emoções envolvidas nessa fase? Para dar uma ajudinha, a diretora das escolas Idaam, Ludmilla Gonçalves, deu dez dicas:

1 - Mantenha a Rotina:

O grande erro das pessoas é querer inventar moda nessa última semana. Confesso que como diretora de escola eu falo para os alunos que esse inventar moda inclui essas rotinas de viradões, essas coisas excessivas. É algo que eu não aconselho, pois a rotina precisa ser mantida, não só pela questão de resistência física mesmo, porque começa a dormir menos, mas também pela questão emocional, porque tudo que você faz de forma exagerada acaba de deixando mais ansioso. Manter a rotina é manter a quantidade e qualidade das horas de sono;

2 - Refaça as provas do Enem dos anos anteriores:

No sentido de rotina de estudo é importante refazer as provas anteriores, então, eu diria que nesta última semana é importante, por exemplo, fazer mais algumas redações e manter a pegada de fazer as provas anteriores. Só que nesses dois casos os candidatos costumam dizer que já fizeram, mas o objetivo nessa semana é refazer sempre buscando menos tempo – maior quantidade de acertos em menos tempo, porque o vestibular é uma relação de conhecimento, mas também de otimização do tempo;

3 - Se alimente:

Não é hora nem de fazer dieta, nem de se pegar a dicas mirabolantes que eu vejo alunos falando, como, comer muito carboidratos. A questão é se manter no ritmo que você tem;

4 - Pratique exercício físicos moderados:

A questão do exercício físico é algo que me preocupa, pois há estudantes que ficam pilhados e vão para a academia e acabam cometendo exageros, podendo até ficar lesionado. Às vezes você está num treino leve e acaba alterando o nível de exercícios;

5 - Cuide de sua imunidade:

Tome muito líquido. Porque as vezes é uma gripe, uma febre. A gente sabe que a oscilação psicológica também baixa a imunidade, então, tome cuidado para não favorecer o cenário de alguma doença;

6 -Se apegue em pessoas e ações positivas:

A questão da parte motivacional é importante agora. Então se apegue no que te traga pensamentos positivos. Evite pessoas negativas, aqueles amigos que são sempre a tragédia em pessoa. Esse cara você só entra em contato daqui há uns dez dias. Tire pessoas pessimistas de perto, até mesmo os amigos que vão fazer o ENEM e estão sem equilíbrio emocional é se afastar mesmo. Crie um ambiente saudável perto das pessoas que acreditam em você e que te colocam para cima. Se apegue no que você acredita como fé, além de acreditar que você fez o suficiente para a sua aprovação. Não é época de remorço. Mentalize mesmo que você vai passar;

7 -Não se envolva em discussões:

Essa dica vai até mesmo para os pais. Essa semana não é momento de envolver o estudante em discussões familiares. Não é semana de cobrança. Esse é o momento de você olhar para o seu filho e dizer “Eu acredito!”, independente do que ele tenha feito. O vestibulando não é vestibulando sozinho, a família também se torna um candidato;

8 - Local da prova e horário:

Se der, vá, analise os diferentes caminhos e as condições do tráfego do seu local de prova. Infelizmente aqui em Manaus nós temos diversas escolas que possuem o mesmo nome ou nomes próximos, então, você as vezes acaba se fiando que conhece o caminho e na verdade não é o certo. E fique atento ao horário da prova - Em Manaus os portões serão abertos às 10h e fechados às 11h e a prova começa às 11h30.

9 - Os 30 minutos antes da prova:

 Nesse ano o Enem tem a novidade dos 30 minutos de permanência em sala antes do início da prova. Esse período de tempo para o aluno pode ser o caos. Mas, a minha orientação é de desenvolver técnicas de relaxamento. Nesse momento o aluno vai fechar os olhos, respirar pelo nariz e soltar o ar pela boca, é assim que você vai se acalmar;

10 - Confie no seu taco:

No dia da prova, pense positivo e confie nos seus estudos. O grande desafio do ENEM é resistência física e resistência psíquica. O problema do ENEM não é conteúdo, é você ter essa resistência desses dois pontos, então a grande sacada agora é conseguir se manter no equilíbrio físico e emocional;

Disponível em: https://acritica.uol.com.br/noticias/s_0_1451854810.html . Acesso em 19 out. 2015.